Transformações e Dietas de Treinamento Icônicas
Para retratar uma variedade de personagens complexos, os atores frequentemente precisam passar por transformações físicas drásticas. Aqui estão algumas das transformações mais icônicas e os regimes de treino e dieta seguidos pelas celebridades nas telas de cinema :
1) Chris Pratt em “Guardiões da galáxia”
O amor de Cricri por boa comida e seus papéis recorrentes como mocinho com um pouco de barriguinha o levaram a pesar 136 quilos, o que não o deixou muito feliz. Mas tudo está indo bem para ele desde que entrou em uma dieta radical para a Marvel, e Hollywood percebeu seu potencial como um herói do sexo sexy.
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2) Christian Bale em “The Dark night”
Para interpretar Batman em “The Dark Knight”, Christian Bale teve que ganhar bastante massa muscular. Ele ganhou cerca de 14 quilos, o que exigiu um treinamento intenso e uma dieta rigorosa. Seu comprometimento físico nesse papel é uma prova do seu talento e dedicação como ator.
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3) Tom Hardy em “Warrior”
Hardy ganhou cerca de 13 quilos de músculo para o papel, seguindo uma dieta rigorosa e um regime de treinamento.
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4) Hugh Jackman em “X-Men”
Jackman seguiu uma dieta rica em proteínas e uma rotina de treino intensa para se preparar para o papel de Wolverine.
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5) Sylvester Stallone em “Rocky”
Stallone seguiu uma dieta rica em proteínas e uma rotina de treino intensa para se preparar para o papel de Rocky Balboa.
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6) Chris Hemsworth como Thor
“Thor”
Hemsworth teve que ganhar massa muscular para o papel de Thor, e ele fez isso com grande sucesso, seguindo uma dieta rigorosa e um regime de treino. Ele também seguiu uma rotina rigorosa de desidratação antes de suas cenas sem camisa para conseguir aquele físico definido.
“Avengers: Endgame”
Em “Avengers: Endgame”, o personagem de Hemsworth, Thor, passa por uma transformação e se torna o “Fat Thor”. Hemsworth usou uma prótese para conseguir o visual, e também seguiu uma dieta e um regime de treino para manter sua fisiologia.
“Thor: Love and Thunder”
A próxima grande aparição de Hemsworth como Thor em “Thor: Love and Thunder” mergulha na jornada de Thor de volta de Fat Thor para a forma física, calma e contentamento. A transformação de Hemsworth para o papel veio através de se empanturrar de comida, e ele também seguiu uma mistura calculada de dieta e treinamento.
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7) Mark Wahlberg em “Pain & Gain”
Wahlberg seguiu uma dieta rigorosa e um regime de treino para ganhar cerca de 18 quilos de músculo para o papel.
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8) Shia LaBeouf em “Fury”
LaBeouf passou por um regime de treinamento rigoroso, que incluía levantamento de peso e boxe, para se preparar para o papel.
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9) Brad Pitt em “Fight Club”
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10) Chris Evans em “Captain America”
Para entrar na pele do Capitão América, Chris Evans seguiu um programa de treinamento que consistia em 6 sessões por semana.
Ele também aplicou sessões de cardio para mantê-lo seco e uma dieta rica em proteínas para apoiar o crescimento muscular.
Ele também usou uma série de suplementos alimentares. Como resultado, ele ganhou 10 quilos de músculos e reduziu sua gordura corporal de 12% para 8%.
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Manutenção do Peso Após as Filmagens
Após perder peso para o seu papel em “In the Heart of the Sea”, Chris Hemsworth voltou a ser musculoso, seguindo uma dieta rica em proteínas e uma rotina de treino para continuar filmando os filmes da Marvel.
Christian Bale ganhou peso para o seu papel em “Vice”, comendo muitas tortas e bebendo cerveja, mas ele perdeu o peso seguindo uma dieta rigorosa e um regime de treino.
Tom Hardy ganhou cerca de 13 quilos de músculo para o seu papel em “Warrior”, seguindo uma dieta rigorosa e um regime de treino, e manteve o seu peso continuando a se exercitar e a comer uma dieta saudável.
Hugh Jackman mantém sua fisiologia muscular seguindo uma dieta rica em proteínas e uma rotina de treino intensa, mesmo quando ele não está se preparando para um papel.
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Perda e Ganho de Peso de Forma Saudável para um Papel
Os atores muitas vezes precisam perder ou ganhar peso rapidamente para papéis em filmes, mas é importante fazer isso de maneira saudável. Aqui estão algumas maneiras saudáveis de os atores perderem ou ganharem peso para um papel:
Trabalhar com um nutricionista
Um nutricionista pode ajudar os atores a criar um plano de refeições saudáveis que atenda às suas necessidades nutricionais enquanto também os ajuda a perder ou ganhar peso.
Seguir uma dieta equilibrada
Os atores devem se esforçar para comer uma dieta equilibrada que inclua muitas frutas, vegetais, proteínas magras e gorduras saudáveis.
Exercício Regular
O exercício regular pode ajudar os atores a perderem peso e a construírem músculos de uma maneira saudável.
Evitar dietas da moda
Dietas da moda podem ajudar os atores a perderem peso rapidamente, mas podem ser prejudiciais e insustentáveis a longo prazo.
Consultar um Personal Trainer
Um personal trainer pode ajudar os atores a criar um plano de treino que seja seguro e eficaz para o seu tipo de corpo e nível de condicionamento físico.
Em geral, os atores devem priorizar a sua saúde e bem-estar ao tentar perder ou ganhar peso para um papel. Trabalhar com profissionais, seguir uma dieta equilibrada e exercitar-se regularmente são todas maneiras saudáveis de alcançar a fisiologia desejada.
Eles são verdadeiros exemplos de heróis, não só por suas performances, mas também por suas transformações físicas impressionantes. De zero a herói, esses atores nos mostram o verdadeiro significado de dedicação e compromisso.
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